Rozciąganie mięśni czworogłowych

Nasze mięśnie czworogłowe ud oraz mięśnie odpowiadające za zginanie w biodrze do przodu* są codziennie bardzo mocno używane, jak nawet nie nadużywane.

U wielu osób następuję ich podświadome napinanie wywołane:

- stresującymi sytuacjami,

- napięciem w trakcie rozmowy z szefem, kimś innym ważnym w naszym życiu,

- oglądaniem czegoś ekscytującego,

- niezgadzaniem się z czymś kto coś mówi na nasz temat lub/i na temat innych,

- zaznaczaniem naszej pozycji w "stadzie"

- ekscytacją daną sytuacją

- gotowością do przyjęcia lub odparcia krytyki/ataku

innymi bardziej już tylko fizycznymi czynnikami wpływającymi na mocne napięcie mięśni czworogłowych będę wykonywane przez nas nie/codzienne czynności:

- wchodzenie po schodach,

- bieganie

- jeżdżenie na rowerze,

- podnoszenie ciężarów,

- długie stanie,

- nieprawidłowe ustawianie stóp podczas chodzenia,

i wiele innych drobnych czynności fizycznych, które wykonywane nieświadomie tworzą mikro napięcia, które zaś prowadzą po latach do dużych spięć. 

Istnieją też jednostki chorobowe wpływające na napięcie zginaczy bioder oraz mięśni czworogłowych ud:

- nadmierna skolioza,

- pogłębiona lordoza,

- notoryczne i powracające zapalenie pęcherza,

- zapalenie przydatków, niepłodność*,

- nietrzymanie moczu,

*napięcie mięśni czworogłowych i przez to spowodowanie napięcia zginaczy bioder co dalej prowadzi do przodozgięcia miednicy może uciskać narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne (jajowody u kobiet i naczynia krwionośne doprowadzające krew do genitaliów u mężczyzn), co może

doprowadzać do wymienionych schorzeń - oczywiście są to przypadki ekstremalne, ale trzeba sobie zdawać sprawę, że każde długotrwałe nieprawidłowe napięcie mięśniowe nie będzie bez konsekwencji w ciele.

Do czego to wszystko prowadzi? 

Do nadmiernego napięcia mięśni czworogłowych oraz zginaczy bioder, co może doprowadzić do nadmiernego przodozgięcia miednicy, pogłębionej lordozy lub pogłębionej kifozy w odcinku piersiowym oraz wielu innych nieprawidłowości, które mogą prowadzić do dalszych urazów, przeciążeń wpływających na jakość naszego życia (stany zapalne, bóle, naderwania itd.)

Co można i należy z tym zrobić? 

Jeśli nie są to jeszcze schorzenia wymagające ingerencji fizjoterapeuty, rehabilitanta, chirurga to głos może zabrać stretching i oto właśnie kilka moich ćwiczeń na w/w partie mięśniowe.