- długi ucisk nerwu udowego lub kulszowego – siedzenie w jednej pozycji w trakcie stretchingu biernego
- długi ucisk naczyń krwionośnych – j/w
Najczęściej parestezje szybko znikają po zejściu z pozycji lub zmianie pozycji i często przy zejściu z pozycji lub zmianie pozycji czujemy mrowienie – co nie jest przyjemne, a związane jest z odbieraniem przez neuroreceptory (komórki odpowiedzialne za zbieranie informacji m.in. z wew.organizmu) wielu informacji/impulsów naraz. Parestezjom wywołnym uciskaniem naczyń krwionośnych może towarzyszyć zmiana koloru skóry na biało – żółty co oznacza chwilowe niedokrwienie skóry. Kiedy parestezja powstaje nie należy przetrzymywać pozycji i należy natychmiast zejść z pozycji lub pozycję zmienić i najlepiej chwilę pochodzić aby ciało miało szansę na prawidłowe ukrwienie danej partii ciała.
A teraz jeszcze dokłądniej o zjawisku parestezji, bo skłonność do częstych parestezji może być objawem innych zaburzeń i jak są silne i częste to należy się temu zjawisku lepiej przyjżeć.
Przyczyn parestezji kończyn jest wiele. Są to między innymi:
- Pozostawanie w jednej pozycji (siedzącej lub stojącej) przez dłuższy czas.
- Urazy nerwów – na przykład uraz w okolicy szyi powoduje mrowienie skóry lub drętwienie skóry w okolicach kończyn górnych, podczas gdy uraz dolnego odcinka pleców wiąże się z parestezją kończyn dolnych.
- Ucisk nerwów kręgosłupa (na przykład przepuklina krążka międzykręgowego).
- Ucisk nerwów obwodowych spowodowany powiększeniem naczyń krwionośnych, nowotworem lub infekcją.
- Ograniczenie lub całkowite odcięcie dopływu krwi – na przykład miażdżyca tętnic może powodować ból w nogach, ich drętwienie i mrowienie, również odmrożenie ogranicza dopływ krwi.
- Nieprawidłowa ilość wapnia, potasu i sodu w organizmie.
- Niedobór witamin , na przykład witaminy B12.
- Stosowanie niektórych leków.
- Uszkodzenie układu nerwowego spowodowane toksycznymi substancjami, np. ołowiem, alkoholem, papierosami.
- Radioterapia.
Kiedy parestezje są groźne?
Mrowienie albo drętwienie kończyn i innych części ciała zdarzają się niemal wszystkim, ale niekiedy bywają objawem poważniejszych chorób. Warto zgłosić się do lekarza, kiedy:
- Wraz z drętwieniem lub mrowieniem pojawia się osłabienie lub paraliż.
- Osoba doświadczyła urazu głowy, szyi, pleców.
- Nastąpiła dłuższa utrata kontroli ruchów kończyn dolnych lub górnych.
- Nastąpiła utrata przytomności lub oszołomienie.
- Pojawiły się następujące problemy: jąkanie, niewyraźna mowa, zmiany widzenia, trudności z chodzeniem.
Podsumowanie
Zasadniczo nie ma się czego bać, ale należy siebie obserwować.
Nie znam ani jednej osoby, której nie zdarzyly się parestezje w trakcie rozciągania.
Z czasem gdy układ nerwowy i krwionośny się uelastyczniają i przystosowuja do aktywności zwanej stretchingiem to parestezje powinnym być rzadsze. Jeśli parestezje pojawiaja się jednej konkretnej pozycji należy zastanowić się czy:
- mamy dobre ułożenie ciała
- czy przesunięcie się (lub części ciała) z jedną lub druga stronę nie spowoduje uniknięcia parestezji
- czy nie ma innego ćwiczenia rozciagającego daną partię ięśniową, które nie powodowałoby parestezji.
Niemniej jednak – Miłego rozciągania!
